做这些腹部训练动作,给我们腹肌更多的刺激_健康频道_东方头条

发布日期:2019-11-01 16:07   来源:未知   阅读:

第一个动作我们需要借助到单杠来完成,首先要将我们的双臂握在单杠上,使得我们的身体保持一个垂悬状态,保持这个状态,我们再来完成一个抬腿的卷腹动作。如果你认为这样的垂悬姿势会让你觉得有点困难的话,那么你可以用双杠来代替,将我们的双臂弯曲支撑在双杠上,这也会使得我们的身体保持垂悬,在这个状态下来完成的卷腹动作效果也会很好。

今天我们要给大家介绍一些关于腹部训练的动作,这些动作主要是在帮助我们锻炼腹部肌肉。如果你有一定的腹部肌肉锻炼的基础,那么你来完成这些动作不会显得难度很大。

如果你的体脂率不够低的话,那么我并不介意你来完成这些训练动作,因为它的减脂效果不会比我们做专项减脂效果明显,而如果你的体脂率不够低的话,那么这些训练动作对你的腹肌增长也不会非常有效。

1、垂悬卷腹